Le blog de Claude DARCHE

L'AIR

Tu leur retires le souffle, ils expirent Et retournent à la poussière
Tu envoies ton souffle, ils sont créés Et tu renouvelles la force de la terre. Psaume 104, 29-30

L'air : Le souffle, le vent, le monde subtil intermédiaire entre le ciel et la terre, l'envol, la liberté, les vibrations, les ondes ; l'énergie intellectuelle, conceptuelle et mentale.

Je ne vis que parce que je respire. Je baigne dans l'air et l'air est nécessaire à ma survie.

La Genèse

Lors de la création de l'homme, suivant le récit de la Genèse, Yahvé insuffle dans sa narine un souffle de vie et l'homme auparavant inerte est animé d'une âme vivante. Dans toutes les grandes traditions, le souffle possède un sens identique qu'il s'agisse du mot grec pneuma, du latin spiritus ou de l'hébreu ruah.

Le souffle est donc l'âme de ma vie.

L'expérience de l'air : La respiration

L'air tisse l'univers
Le souffle tisse l'homme

Upanishad, Atharva-Véda

Respirer est une nécessité mais aussi un acte inconscient, qui, si nous y prêtons attention, changera notre façon d'être et d'exister.

Commencez par dénouer tout ce qui bride ou serre le corps ( ceinture, cravate, bracelet, foulard etc... ) . Puis, allongez-vous sur le dos , sur la moquette ou un tapis, laissez vos muscles se détendre, fermez les yeux, mettez vos bras le long du corps, paumes des mains tournées vers le ciel.

Ainsi étalé, procèdez à une décontraction rapide, mais totale du corps entier, sans passer une revue de détail, mais en s'occupant directement de l'essentiel : certains centres nerveux. Tout d'abord, tournez la tête de droite à gauche, en la faisant rouler lentement sur le tapis, sans la soutenir. Ce geste simple, répété lentement une dizaine de fois, décontracte la nuque, permet un afflux circulatoire au niveau du bulbe, et effectur, par le poids de la tête, un massage par pression des insertions musculaires et nerveuses de la partie inférieure de la boîte crânienne.

Après avoir immobilisé la tête, cherchez par la pensée à décrisper le cuir chevelu, comme si on défroissait une étoffe. Puis, de la même façon, étalez votre front, lissez vos paupières sur les yeux clos. Effacez la crispation possible à la racine des narines. Etalez vos joues, comme si les oreilles étaient repoussées vers l'arrière de la tête. Desserrez les dents, délacez le noeud du fond de la gorge, s'il existe. Laissez les mains amollies, toujours paumes tournées vers le ciel. C'est en passant en revue tous les sièges de l'expression que l'on obtient le plus naturellement une sensation d'abandon complet.

C'est seulement lorsque vous aurez atteint cet état de vacuité que vous serez prêt à concentrer sa volonté sur la partie la plus enrichissante de tous les exercices : l'éducation du souffle.

Ne cherchez pas à inspirer fortement par le nez et à expirer tout aussi fortement par la bouche. Ecoutez simplement le va et vient de votre respiration, ce mouvement presque imperceptible qui se manifeste au niveau de votre ventre.

Ne forcez pas votre souffle, laissez-le aller à son rythme. Votre vie est là dans cet inspir et cet expir qui s'alternent et se répondent , qui conjuguent naturellement et simplement les verbes Vivre, Exister, Etre, Aimer.

La respiration ventrale

C'est une excellente technique pour se relaxer et pour retrouver calme et sérénité. Elle provoque un ralentissement du rythme cardiaque, apaisement du flux de pensée, abaissement de la température. La respiration ventrale apporte à l'organisme une détente qu'il ne trouve que dans le sommeil parfait.

Je vais laisser la parole à Eva Ruchpaul, une des premières femmes Yogi d'Europe qui enseigne à Paris, à l'institut Eva Ruchpaul, où elle reçoit des stagiaires du monde entier :

Tout d'abord réapprenez à vous servir du diaphragme. C'est, ne l'oublions pas, la cloison qui sépare la cage thoracique de l'ensemble des viscères. C'est le fond de notre appareil respiratoire, il est souple et très mobile. Lorsque nous prenons une profonde inspiration, en temps normal, nous écartons les côtes en augmentant le volume thoracique latéral. Nous bombons le torse en oubliant le fond.

Le yoga nous demande, là comme ailleurs, d'avoir le maximum d'efficacité pour un minimum d'effort, donc de nous servir aussi du fond pour aspirer l'air, comme on tire sur le piston d'une seringue pour absorber un liquide.

La façon la plus aisée de mobiliser cette paroi est tout simplement de bomber l'estomac en avant pour inspire , sans faire trop " gros ventre ". Pour expirer, on laisse l'estomac s'aplatir.

Donc, toujours allongé au sol, les mains posées légérement sur les côtes pour s'assurer que la cage thoracique reste immobile, on inspire par le nez, en poussant l'estomac en avant ( attention à ne pas cambrer les reins ), puis on le laisse revenir lentement à sa place, en expirant, toujours par le nez. C'est un petit mouvement calme. Cet aller et retour doit se faire sans tension, dans un geste fluide comme un soupir...

La deuxième phase de la respiration : le travail de l'amplification thoracique. Toujours étalé sur le sol, dans une position d'abandon, on inspire par le nez, en poussant le diaphrageme d'abord, puis on continue d'inspirer en dilatant l'ensemble des côtes. En somme, l'inspiration complète donne l'image d'un récipient souple qui s'emplirait de liquide : une bouillotte, par exemple. L'eau fait bomber d'abord le fond ( le diaphragme ) , puis tend les flancs en remontant vers le goulot ( la gorge ). Pour l'expiration, même procédé : pour vider proprement une bouillotte ( ou tube de pâte dentifrice) , c'est sur le fond que l'on appuie d'abord, pour chasser le contenu, de proche en proche, vers l'orifice. C'est donc le ventre qui s'aplatira le premier, suivi par la cage thoracique.

La suspension de souffle

Allongez-vous comme précédemment et posez à nouveau vos mains sur vos côtes. Sans ouvrir la bouche mais sans crisper vos mâchoires, inspirer par le nez en poussant votre ventre en avant; ressentez bien le gonflement de votre ventre rempli d'air, gardez cet air, poumons pleins, et comptez jusqu'à cinq ou dix, selon vos possibilités ( en aucun cas vous ne devez forcer et ne jamais dépasser 16 ) : c'est le moment de suspension, de halte. Ensuite, expirez en ressentant le creux qui s'installe au niveau de votre ventre, comptez le même nombre que pour votre inspir et reprenez le petit va et vient de votre souffle sans forcer.

Les temps de silence, de rien dans cette respiration, doivent être égaux entre eux et seront progressivement allongés sans jamais dépasser 16 secondes. Si vous éprouvez une sensation d'étouffement, c'est que la suspension est mal rythmée : raccourcissez votre temps de suspension. Le Yoga enseigne toujours le confort et l'efficacité avec un minimum d'énergie dépensée.

Les hindous expliquent que pendant cette halte, le prâna, l'énergie vitale, se répand en profondeur, au plan végétatif et nerveux. C'est aussi un procédé très efficace pour que le muscle se lave de ses déchets et que la circulation entraîne rapidement les toxines.

Respirez en marchant

Excellente technique pour les citadins qui apprendront ainsi à oxygéner leur organisme et à mette en place tranquillement le calme et l'attention nécessaires à l'intuition.

Rythmez votre respiration avec vos pas. Faites votre respiration complète avec le nez, faites environ 10 pas en inspirant et 12 à 14 pas en expirant. Remplissez bien vos poumons et expirez lentement en comptant vos pas.

Vous vous habituerez très vite à respirer en marchant, cela calmera en vous " l'agitateur", " celui qui tourne en rond " et vous apprendra à vous centrer sur votre souffle et sur vous-même, ce qui est l'attitude intérieure juste de celui qui veut capter ses propres signaux.

C'est parce que je sais m'écouter que j'écoute les autres.

L'air, le vent, l'espace

Sentez l'air sur votre corps, exposez-le à la caresse de la brise ou à la violence de la bourrasque. Marchez contre lui, face au vent, ou laissez-vous pousser, bousculer par lui, le dos rond pour résister à sa force.

Courez et sentez l'air sur vous.

Osez le baptême de l'air et sautez en parachute, c'est une expérience fabuleuse où l'homme devient, pour quelques minutes, oiseau, presque libre dans l'espace.

Donnez-vous de l'air : baîllez ! Avez-vous conscience du bien être que vous ressentez en baîllant ? Prenez conscience de la détente de vos mâchoires, de vos tensions qui s'apaisent, de votre ventre qui se creuse et fait remonter votre souffle.

Soupirez d'aise, de plaisir, de lassitude et vous vous apercevrez que vous faites le mouvement exactement inverse du baîllement. Soulagez-vous de votre air vicié et évacuez vos problèmes !

Ciel, nuages, étoiles

Rêvez en regardant le ciel, regardez les nuages, amusez-vous à décrire ce que vous voyez dans leurs formes moutonneuses et toujours arrondies, racontez-vous une histoire, faites-la partager à vos enfants, à vos amis, à ceux qui vous entourent, amusez-vous à plusieurs : aucun d'entre vous ne verra la même chose.

Contemplez le ciel, le beau ciel bleu, et retrouvez cette clarté intuitive du bonheur : être clair dans ses sentiments, ses actes et ses pensées.

Contemplez la nuit, le ciel étoilé, et cherchez les étoiles. Pensez que chacun d'entre nous est relié à son étoile qui est sa correspondance cosmique !

Mettez-vous debout, bien droit, jambes écartées , bras levés vers le ciel : ne ressemblez-vous pas à une étoile. Savez-vous que Pythagore avait fait de l'étoile à cinq branches le symbole de l'homme en plénitude, le microcosme image du macrocosme ?

Que ressentez-vous dans cette position ? Sentez-vous l'enracinement de vos pieds dans la terre et l'élan de vos bras qui se tendent vers le ciel ? Quelles sensations éprouvez-vous, sachant que votre corps peut prendre la même forme qu'une étoile ?

La Danse

Danser est le fin mot de vivre et c'est par danser aussi soi-même qu'on peut seulement connaître quoi que ce soit : il faut s'approcher en dansant.

Jean Dubuffet, Prospectus et tous Ecrits suivants, Gallimard.

Danser c'est s'inscrire dans l'espace, devenir oiseau, bondissement, élan, jaillissement. Danser, c'est manifester ses forces vives, sa propre créativité, son instinct d'animal, que notre société dite moderne et policée ne pourra jamais maîtriser. L'homme n'est jamais très loin de l'animal.

Retrouvez vous aussi votre instinct en dansant, en exprimant ce que c'est qu'être un homme et ce que c'est qu'être une femme. Redevenez cette louve, tendre et féroce qui défend ses petits , redevenez ce chasseur qui part tuer le gibier pour nourrir la tribu, le guerrier qui défend femmes et enfants.

C'est en retrouvant nos instincts puissants d'hommes et de femmes, inscrits dans nos corps et nos esprits, que nous accéderons à notre propre individuation.

Nous avons évoqué 4 sens, voici le 5ème, l'odorat !

L'Odorat

Le nez comme l'oeil est un symbole de clairvoyance, de perspicacité, de discernement plus intuitif que raisonné.

Les exercices liés à l'odorat

- Prenez l'habitude chaque matin d'aérer votre appartement, respirez à la fenêtre une ou deux minutes, tranquillement, en essayant d'identifier les odeurs du matin; faites de même le soir en fermant les volets, et respirer les odeurs de la nuit.

- Chaque pièce a une odeur spécifique, les avez-vous déjà identifiées ?

- Promenez-vous en vélo ou à pieds dans la forêt et apprenez à identifier les odeurs; faites de même à la campagne et même en ville !

- Chaque individu a une odeur spécifique plus ou moins gommée par parfums et lotions. Amusez-vous comme ceux que l'on appelle des Nez en jargon de parfumerie à identifier les différentes senteurs. Les odeurs sont capables de faire remonter à la mémoire des souvenirs : souvenez-vous de la madeleine de Proust ! Une passante croisée dans la rue peut tout à coup, par la magie de son parfum, évoquer une certaine période de notre vie, un être que nous avons aimé etc...

- L'odorat c'est aussi le flair !

Si vous voulez être intuitif, suivez votre flair. Quand vous rencontrez quelqu'un pour la première fois, que ressentez-vous : sympathie, antipathie, sentiments mitigés ? Laissez s'exprimer ces sensations et notez-les dans un coin de votre mémoire. Plus tard, son comportement ou ses attitudes vous donneront la clé de ces mouvements instinctifs. Ne dit-on pas de quelqu'un " je l'ai dans le nez " lorsqu'on ne le supporte pas, comme si son odeur vous était insupportable.

Prendre son temps

Le meilleur conseil que je puisse vous donner pour éveiller vos sens est de savoir prendre votre temps. Pressé par des choses soi-disant essentielles, l'homme se hâte et passe à côté de ce qu'il rencontre sur son chemin. Il ne sait plus qui il est et croit savoir où il va !

Pour exercer son intuition, il s'agit de prendre son temps, de prendre aussi ses distances par rapport aux événements et de tendre l'oreille vers l'intérieur. Ecoutez toujours ce que vous dit votre voix intérieure; prêtez également attention aux moindres détails, aux gestes, aux mouvements, aux situations. L'intuition ne s'exerce pleinement que chez un observateur.

Un mental ouvert !
Tout est bon... Tout. L'homme est malheureux parce qu'il ne sait pas qu'il est

heureux. Ce n'est que cela, c'est tout.

Et le célèbre psychanalyste, Paul Watzlawick, de rajouter :

Bref, la situation est désespérée et la solution désespérément simple.

La plupart d'entre nous ont toujours quelque chose qui ne va pas, ils sont malheureux, tristes, négatifs pour eux-mêmes et pour les autres !

Alors, c'est bien vrai, vous êtes malheureux ?

Réfléchissez et, très honnêtement, écrivez sur une feuille de papier ce qui vous rend tellement malheureux . Dans la grande majorité des cas, les réponses vont être :

- Je suis seul

- Je ne m'entends pas bien avec mon mari, conjoint, compagnon

- J'ai des problèmes dans mon travail

- J' ai des problèmes relationnels avec X ou Y, parents, amis, enfants, famille etc...

Bref ! Relisez votre liste et demandez-vous si ces récriminations valent vraiment la peine de se rendre si malheureux.

Pour ma part, je refuse de m'apitoyer sur mon sort et sur le vôtre :

- Nous sommes en vie

- Si notre vie ne nous plait pas, changeons-la

- Arrêtons toujours de voir ce qui ne va pas et apprécions ce qui marche

- Sachons apprécier ce que la vie nous offre !

Et l'intuition ?

Je suis intuitif si je suis ouvert à moi-même, aux autres, à l'univers et à tout ce qui le compose.

Je bloque mon intuition si je me ferme, me limite, me replie.

Soyez généreux !

La générosité est synonyme de coeur, de bonté, d'indulgence et de tolérance. La générosité, c'est l'ouverture du coeur

Soyez simple !

A simple, on trouve dans le Petit Robert, la définition suivante : qui agit selon ses sentiments, avec une honnêteté naturelle et une droiture spontanée.

La vie n'est pas compliquée, elle est simple ! Etre simple, c'est sans conteste choisir l'être au lieu du paraître, c'est choisir la vérité à la place du mensonge, c'est ne plus vouloir porter de masque ! C'est effectivement être droit, honnête, courageux.

La simplicité n'est pas la facilité. La simplicité c'est l'authenticité !

L'humour, le sourire, le rire

L'humour c'est la propreté morale et quotidienne de l'esprit.

Jules Renard

La plus perdue de toutes les journées c'est celle où l'on n'a pas ri

Chamfort

L'humour est libérateur ! Il nous sauve de l'apitoiement, de la tristesse et de la morosité! Se moquer de soi-même prouve que l'on a su conserver discernement et humilité.

L'humour élève l'homme et lui permet de faire face à de nombreuse situations. Sachez donc rire de vos manies, de vos moments d'angoisse, de spleen, de doute ! Riez de vos succès, de vos jours de triomphe ! Riez de vos certitudes! Riez de tout et de rien !

Profitez aussi de la joie, de ce merveilleux sentiment de plénitude et d'allégresse qui nous saisit à certains instants de notre vie ! Soyez animé du plaisir de vivre.

Rire au moins trois minutes par jour est une excellente thérapie ! Fuyez les êtres moroses, tristes, qui ont toujours quelque chose de travers ! Imitez Montaigne qui avouait ne se plaire qu'en la compagnie de gens gais et sains ! ou méfiez-vous avec Alphonse Allais de ceux qui ne rient pas , ce ne sont pas des gens sérieux !

Avez-vous remarqué que tout votre visage s'ouvre et se détend lorsque vous souriez ? Et que rire vous procure un sentiment de légéreté, de bonheur ? Quelle liberté que le rire, que cette secousse irrésistible qui monte de la gorge et surtout du plus profond de votre être ! Dans le rire, on n 'est plus soi, on est le rire !

Alors, ne vous en privez pas ! Amusez-vous des plaisanteries des uns et des autres, amusez-vous de vos propres petites histoires, racontez-les à vos amis et dites-vous que la vie est une affaire bien trop sérieuse pour que vous la preniez au sérieux !

L'intuition sied bien aux grands enfants que nous sommes tous restés, mais qui parfois, pour paraître grands, adoptent des attitudes tristes et compassés !

Le Toucher

Si les quatre sens, l'ouïe, l'odorat, la vue et le goût sont manifestés par les organes de la face ( les ouvertures de notre visage : deux oreilles, deux yeux, le nez avec ses deux narines, la bouche ), le toucher s'exprime sur toute la surface du corps, par la peau et par les mains, organe privilégié de ce sens.

La qualité des impressions tactiles trouve son champ le plus vaste et le plus riche dans la rencontre humaine et dans le contact de la peau. Depuis la rapide poignée de mains jusqu'à la rencontre érotique et sexuelle se déploie la richesse infinie des expériences du toucher.

Notre époque a oublié la force et le bienfait du contact, du toucher, de l'imposition des mains. A travers nos mains, c'est notre énergie qui est transmise à l'autre et nul ne peut nier la force magnétique.

La peur du contact physique traduit bien souvent une peur et une souffrance vis à vis de nous-même. Et pourtant, pensez à l'effet bienfaisant d'une caresse sur la tête, les cheveux, d'une main qui se pose sur l'épaule, d'un baiser sur la joue, d'une tape amicale sur le genou ! On n'ose plus prendre l'autre dans ses bras pour lui manifester notre soutien, notre solidarité, notre amitié, notre fraternité.

Les exercices liés au toucher

- Prenez un objet rond dans vos mains et touchez-le, que ressentez-vous ! Faites des associations d'idées, de mots tout en continuant à caresser courbes et rondeurs.

- Prenez maintenant un objet carré, rectangulaire, que ressentez-vous ? Le touchez-vous de la même manière ? Quels sont les mots ou les idées qui vous viennent spontanément à l'esprit ?

- Massez votre corps avec une huile, une crème, retrouvez le contact avec votre peau. Massez vos mains, le dos et la paume ; massez vos pieds, plante, talon et orteils.

- Lorsque vous vous lavez les cheveux, massez votre cuir chevelu.

- Faites-vous masser et essayez aussi de masser le corps de l'autre.

Avec mes cinq doigts, avec ma main, je touche la matière, apprenez de même à toucher du doigt un problème, une situation en fait à être intuitif par rapport à un événement, à le prendre en mains , à le résoudre, à empoigner votre vie et à en faire quelque chose de vrai et d’authentique.

La main est souvent comparée à l'oeil. Selon Grégoire de Nysse, les mains de l'homme sont également liées à la connaissance, à la vision, car elles ont pour fin le langage. Dans son traité sur La création de l'homme, il écrit :

Les mains lui sont pour la création du langage d'une aide particulière. Qui verrait dans l'usage des mains le propre d'une nature rationnelle ne se tromperait pas du tout, pour cette raison couramment admise et facile à comprendre qu'elles nous permettent de représenter nos paroles par des lettres ; c'est bien en effet une des marques de la présence de la raison de s'exprimer par des lettres et d'une certaine façon de converser avec les mains, en donnant par les caractères écrits de la persistance aux sons et aux gestes .

L'ouïe

L'ouïe est le premier sens à se manifester. Le foetus entend, le bébé tout juste né entend, il est même capable de reconnaître très vite la voix de sa mère. L' ouïe est aussi le dernier sens à disparaître, ne l'oublions pas devant qu'une personne dans le coma entend.

L'ouïe intéresse particulièrement le sixième sens, l'intuition.

De nombreuses traditions et principalement l'Inde font du son ( ce qui frappe l'ouïe par l'effet de mouvements vibratoires rythmiques, cf Littré ) l'origine du cosmos. Si la Parole, le Verbe produit l'univers c'est par l'effet des vibrations rythmiques du son primordial. Le son est produit avant la forme et la manifestation : l'ouïe est antérieure à la vue.

La connaissance n'apparait pas seulement comme une vision mais comme une perception auditive. C'est la perception des échos de la vibration primordiale manifestée par les mantra ( formules mentales ) dont le monosyllabe Om et le plus connu. La répétition des mantra, du Om, permet d'obtenir l'audition dans le coeur des sons inaudibles à l'oreille physique, ce qui correspond en d'autres termes à la vision par l'oeil du coeur !

Les exercices liés à l'ouïe

Asseyez-vous dans la nature, sur un banc, ou mieux dans l'herbe, fermez les yeux et écoutez. Essayez d'identifier les sons, les bruits, le pépiement des oiseaux, l'eau qui coule, le vent, le bourdonnement des abeilles etc...

Par- delà les bruits de la nature, entendez-vous le silence .
- Est-ce pénible, agréable ? Etes-vous à l'aise dans ce silence.

Prêtez l'oreille au bruissement de la forêt, au murmure du ruisseau, au rugissement du vent la nuit, au clapotis de l'eau, à la rumeur de la ville. Ne pas voir vous a-t-il aidé dans votre écoute ? Sentez-vous comme vous avez sollicité et privilégié votre oreille ?

Ecoutez le bruit intérieur de votre corps : le souffle de la respiration, le rythme de votre coeur, les battements de votre pouls, le craquement de vos articulations etc...

Faites l'expérience du silence avec confiance. Vous n'avez rien à craindre, il n'y a que vous avec vous. La seule personne que vous puissiez entendre c'est vous et c'est sans aucun doute ce qu'il y a de plus important au monde de savoir ce que vous avez à vous dire :

Nous vivons quotidiennement dans le brouhaha constant d'un monde mécanisé et médiatisé. L'omniprésence du bruit représente un danger, c'est un poison intérieur. Grande est aujourd'hui la nostalgie du silence apaisant.

L'exercice de l'assise en silence représente la réponse à cette intuition secrète de l'âme. Mais le silence auquel nous sommes invités transcende le calme compensateur de l'agitation et du surmenage. Il embrasse la contradiction essentielle bruit et non-bruit. Le stress, cette maladie chronique de notre temps, a pour cause principale la distance qui sépare l'homme de son être intérieur.

L'homme qui s'exerce sérieusement au silence témoigne d'une grande tranquillité au milieu des bruits du monde. Quels que soient les bruits du monde , il assume son existence dans la plénitude, l'ordre et l'unité. ( Karlfried Graf Durckheim ).

Rencontrer son guide intérieur

Asseyez-vous en silence, le dos droit, bras et jambes relâchés, les yeux fermés, détendez-vous et centrez votre respiration sur votre ventre.

Soyez calme et tranquille. Vous allez découvrir votre propre espace intérieur, un lieu où vous êtes à la source de la vie, où vous puisez confiance, amour et joie, un lieu où vous savez que l'anéantissement de votre être n'existe pas. C'est votre temple intérieur, considérez-le comme un lieu de paix et d'élévation de tout votre être. Un espace que vous n’atteignez que dans le silence de l’amour et l’écoute de votre âme, de ce vous relie au cosmos ,à l’énergie des millions d’êtres qui vivent ou qui ont vécu.

Pour commencer, adressez-vous à votre guide intérieur qui n’est autre que votre inconscient, votre inconscient universel et intuitif, le guide sacré et demandez-lui de vous parler. S'il ne se passe rien, si vous n'entendez pas votre voix intérieure, conservez votre confiance et recommencez l'exercice sans relâche durant les jours qui suivront jusqu'à ce que la voix devienne claire et distincte à l'intérieur de vous- même.

Ne vous étonnez pas si la voix surgit à n'importe quel moment de la journée, et pas obligatoirement là où vous êtes le plus calme! Vous démarrez une quête sacrée, quasi divine, qui ne se fera qu’à la première personne, une quête d’amour, l’amour de vous, l’amour de vivre sans forcément vivre pour un autre, mais pour le monde entier, pour votre cœur immense et ouvert.

Même si vous vous sentez blessé, ouvrez votre cœur, ce n’est pas parce qu’un ou une vous ferment la porte de leur cœur qu’il faut fermer le vôtre, c’est le moment au contraire de l’ouvrir bien grand pour vous en premier, et pour toutes les aventures, curiosités, projets, imaginations, rêves que l’existence vous offre,aujourd’hui, là tout de suite. Une fois établi, ce contact privilégié ne pourra plus jamais s'arrêter. Il est des portes qui, une fois ouvertes, ne se referment plus.

Qui est ce guide intérieur ?
Ce n'est pas une entité qui se manifeste ou je ne sais quel diablotin supérieur, c'est

tout simplement la voix de la sagesse suprême qui est en tout homme.

Que celui qui a des oreilles entendent, disent les Ecritures.

C'est la voix qui nous permet de trouver notre propre voie. C'est notre musique intérieure :

La vie c'est de suivre votre vraie musique, votre voix intérieure. C'est à vous de savoir dans quel domaine vous vous croyez doué et voulez développer ce don. Si vous avez le courage d'entendre la voix de votre âme, vous savez que vous voulez faire telle ou telle chose ... Vous devenez très intuitif et commencez à expérimenter vous-même, non pas dans un laboratoire de recherche,maisdanslavie. (E.KublerRoss).

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Quant à notre guide intérieur, c'est encore et toujours de nous qu'il s'agit ! Nous sommes tout à la fois l'élève et le maître ! Prenons en conscience.

L'AIR

Tu leur retires le souffle, ils expirent Et retournent à la poussière
Tu envoies ton souffle, ils sont créés Et tu renouvelles la force de la terre.

Psaume 104, 29-30

L'air : Le souffle, le vent, le monde subtil intermédiaire entre le ciel et la terre, l'envol, la liberté, les vibrations, les ondes ; l'énergie intellectuelle, conceptuelle et mentale.

Je ne vis que parce que je respire. Je baigne dans l'air et l'air est nécessaire à ma survie.

La Genèse

Lors de la création de l'homme, suivant le récit de la Genèse, Yahvé insuffle dans sa narine un souffle de vie et l'homme auparavant inerte est animé d'une âme vivante. Dans toutes les grandes traditions, le souffle possède un sens identique qu'il s'agisse du mot grec pneuma, du latin spiritus ou de l'hébreu ruah.

Le souffle est donc l'âme de ma vie.

L'expérience de l'air : La respiration

L'air tisse l'univers
Le souffle tisse l'homme

(Upanishad, Atharva-Véda)

Respirer est une nécessité mais aussi un acte inconscient, qui, si nous y prêtons attention, changera notre façon d'être et d'exister.

Commencez par dénouer tout ce qui bride ou serre le corps ( ceinture, cravate, bracelet, foulard etc... ) . Puis, allongez-vous sur le dos , sur la moquette ou un tapis, laissez vos muscles se détendre, fermez les yeux, mettez vos bras le long du corps, paumes des mains tournées vers le ciel.

Ainsi étalé, procèdez à une décontraction rapide, mais totale du corps entier, sans passer une revue de détail, mais en s'occupant directement de l'essentiel : certains centres nerveux. Tout d'abord, tournez la tête de droite à gauche, en la faisant rouler lentement sur le tapis, sans la soutenir. Ce geste simple, répété lentement une dizaine de fois, décontracte la nuque, permet un afflux circulatoire au niveau du bulbe, et effectur, par le poids de la tête, un massage par pression des insertions musculaires et nerveuses de la partie inférieure de la boîte crânienne.

Après avoir immobilisé la tête, cherchez par la pensée à décrisper le cuir chevelu, comme si on défroissait une étoffe. Puis, de la même façon, étalez votre front, lissez vos paupières sur les yeux clos. Effacez la crispation possible à la racine des narines. Etalez vos joues, comme si les oreilles étaient repoussées vers l'arrière de la tête. Desserrez les dents, délacez le noeud du fond de la gorge, s'il existe. Laissez les mains amollies, toujours paumes tournées vers le ciel. C'est en passant en revue tous les sièges de l'expression que l'on obtient le plus naturellement une sensation d'abandon complet.

C'est seulement lorsque vous aurez atteint cet état de vacuité que vous serez prêt à concentrer sa volonté sur la partie la plus enrichissante de tous les exercices : l'éducation du souffle.

Ne cherchez pas à inspirer fortement par le nez et à expirer tout aussi fortement par la bouche. Ecoutez simplement le va et vient de votre respiration, ce mouvement presque imperceptible qui se manifeste au niveau de votre ventre.

Ne forcez pas votre souffle, laissez-le aller à son rythme. Votre vie est là dans cet inspir et cet expir qui s'alternent et se répondent , qui conjuguent naturellement et simplement les verbes Vivre, Exister, Etre, Aimer.

La respiration ventrale

C'est une excellente technique pour se relaxer et pour retrouver calme et sérénité. Elle provoque un ralentissement du rythme cardiaque, apaisement du flux de pensée, abaissement de la température. La respiration ventrale apporte à l'organisme une détente qu'il ne trouve que dans le sommeil parfait.

Je vais laisser la parole à Eva Ruchpaul, une des premières femmes Yogi d'Europe qui enseigne à Paris, à l'institut Eva Ruchpaul, où elle reçoit des stagiaires du monde entier :

Tout d'abord réapprenez à vous servir du diaphragme. C'est, ne l'oublions pas, la cloison qui sépare la cage thoracique de l'ensemble des viscères. C'est le fond de notre appareil respiratoire, il est souple et très mobile. Lorsque nous prenons une profonde inspiration, en temps normal, nous écartons les côtes en augmentant le volume thoracique latéral. Nous bombons le torse en oubliant le fond.

Le yoga nous demande, là comme ailleurs, d'avoir le maximum d'efficacité pour un minimum d'effort, donc de nous servir aussi du fond pour aspirer l'air, comme on tire sur le piston d'une seringue pour absorber un liquide.

La façon la plus aisée de mobiliser cette paroi est tout simplement de bomber l'estomac en avant pour inspire , sans faire trop " gros ventre ". Pour expirer, on laisse l'estomac s'aplatir.

Donc, toujours allongé au sol, les mains posées légérement sur les côtes pour s'assurer que la cage thoracique reste immobile, on inspire par le nez, en poussant l'estomac en avant ( attention à ne pas cambrer les reins ), puis on le laisse revenir lentement à sa place, en expirant, toujours par le nez. C'est un petit mouvement calme. Cet aller et retour doit se faire sans tension, dans un geste fluide comme un soupir...

La deuxième phase de la respiration : le travail de l'amplification thoracique. Toujours étalé sur le sol, dans une position d'abandon, on inspire par le nez, en poussant le diaphrageme d'abord, puis on continue d'inspirer en dilatant l'ensemble des côtes. En somme, l'inspiration complète donne l'image d'un récipient souple qui s'emplirait de liquide : une bouillotte, par exemple. L'eau fait bomber d'abord le fond ( le diaphragme ) , puis tend les flancs en remontant vers le goulot ( la gorge ). Pour l'expiration, même procédé : pour vider proprement une bouillotte ( ou tube de pâte dentifrice) , c'est sur le fond que l'on appuie d'abord, pour chasser le contenu, de proche en proche, vers l'orifice. C'est donc le ventre qui s'aplatira le premier, suivi par la cage thoracique.

La suspension de souffle

Allongez-vous comme précédemment et posez à nouveau vos mains sur vos côtes. Sans ouvrir la bouche mais sans crisper vos mâchoires, inspirer par le nez en poussant votre ventre en avant; ressentez bien le gonflement de votre ventre rempli d'air, gardez cet air, poumons pleins, et comptez jusqu'à cinq ou dix, selon vos possibilités ( en aucun cas vous ne devez forcer et ne jamais dépasser 16 ) : c'est le moment de suspension, de halte. Ensuite, expirez en ressentant le creux qui s'installe au niveau de votre ventre, comptez le même nombre que pour votre inspir et reprenez le petit va et vient de votre souffle sans forcer.

Les temps de silence, de rien dans cette respiration, doivent être égaux entre eux et seront progressivement allongés sans jamais dépasser 16 secondes. Si vous éprouvez une sensation d'étouffement, c'est que la suspension est mal rythmée : raccourcissez votre temps de suspension. Le Yoga enseigne toujours le confort et l'efficacité avec un minimum d'énergie dépensée.

Les hindous expliquent que pendant cette halte, le prâna, l'énergie vitale, se répand en profondeur, au plan végétatif et nerveux. C'est aussi un procédé très efficace pour que le muscle se lave de ses déchets et que la circulation entraîne rapidement les toxines.

Respirez en marchant

Excellente technique pour les citadins qui apprendront ainsi à oxygéner leur organisme et à mette en place tranquillement le calme et l'attention nécessaires à l'intuition.

Rythmez votre respiration avec vos pas. Faites votre respiration complète avec le nez, faites environ 10 pas en inspirant et 12 à 14 pas en expirant. Remplissez bien vos poumons et expirez lentement en comptant vos pas.

Vous vous habituerez très vite à respirer en marchant, cela calmera en vous " l'agitateur", " celui qui tourne en rond " et vous apprendra à vous centrer sur votre souffle et sur vous-même, ce qui est l'attitude intérieure juste de celui qui veut capter ses propres signaux.C'est parce que je sais m'écouter que j'écoute les autres.

L'air, le vent, l'espace

Sentez l'air sur votre corps, exposez-le à la caresse de la brise ou à la violence de la bourrasque. Marchez contre lui, face au vent, ou laissez-vous pousser, bousculer par lui, le dos rond pour résister à sa force.

Courez et sentez l'air sur vous.

Osez le baptême de l'air et sautez en parachute, c'est une expérience fabuleuse où l'homme devient, pour quelques minutes, oiseau, presque libre dans l'espace.

Donnez-vous de l'air : baîllez ! Avez-vous conscience du bien être que vous ressentez en baîllant ? Prenez conscience de la détente de vos mâchoires, de vos tensions qui s'apaisent, de votre ventre qui se creuse et fait remonter votre souffle.

Soupirez d'aise, de plaisir, de lassitude et vous vous apercevrez que vous faites le mouvement exactement inverse du baîllement. Soulagez-vous de votre air vicié et évacuez vos problèmes !

Ciel, nuages, étoiles

Rêvez en regardant le ciel, regardez les nuages, amusez-vous à décrire ce que vous voyez dans leurs formes moutonneuses et toujours arrondies, racontez-vous une histoire, faites-la partager à vos enfants, à vos amis, à ceux qui vous entourent, amusez-vous à plusieurs : aucun d'entre vous ne verra la même chose.

Contemplez le ciel, le beau ciel bleu, et retrouvez cette clarté intuitive du bonheur : être clair dans ses sentiments, ses actes et ses pensées.

Contemplez la nuit, le ciel étoilé, et cherchez les étoiles. Pensez que chacun d'entre nous est relié à son étoile qui est sa correspondance cosmique !

Mettez-vous debout, bien droit, jambes écartées , bras levés vers le ciel : ne ressemblez-vous pas à une étoile. Savez-vous que Pythagore avait fait de l'étoile à cinq branches le symbole de l'homme en plénitude, le microcosme image du macrocosme ?

La Danse

Danser est le fin mot de vivre et c'est par danser aussi soi-même qu'on peut seulement connaître quoi que ce soit : il faut s'approcher en dansant.

Jean Dubuffet, Prospectus et tous Ecrits suivants, Gallimard.

Danser c'est s'inscrire dans l'espace, devenir oiseau, bondissement, élan, jaillissement. Danser, c'est manifester ses forces vives, sa propre créativité, son instinct d'animal, que notre société dite moderne et policée ne pourra jamais maîtriser. L'homme n'est jamais très loin de l'animal.

Retrouvez vous aussi votre instinct en dansant, en exprimant ce que c'est qu'être un homme et ce que c'est qu'être une femme. Redevenez cette louve, tendre et féroce qui défend ses petits , redevenez ce chasseur qui part tuer le gibier pour nourrir la tribu, le guerrier qui défend femmes et enfants.

C'est en retrouvant nos instincts puissants d'hommes et de femmes, inscrits dans nos corps et nos esprits, que nous accéderons à notre propre individuation.

LE FEU

Le feu est l'ultra-vivant. Le feu est intime et il est universel. Il vit dans notre coeur. Il vit dans le ciel. Il monte des profondeurs de la substance et s'offre comme un amour.

Feu : Chaleur, rouge, sang, sexualité, vie, été, soleil, flamme, éclair, flèche, purification, régénération, action, créativité, masculin; énergie vitale, créative et sexuelle.

Le feu coule dans mes veines, le feu est au centre de mon corps, c'est mon coeur.

L'expérience du Feu

Depuis combien de temps n'avez-vous pas fait de feu ? ramassé des branches et des brindilles, mis en boule du papier, et jetez la mèche allumée dans le tas de fagots ?

Avez-vous déjà fait du feu le soir dans la campagne, ou la nuit sur une plage ? Avez- vous déjà sauté au-dessus du feu , comme lorsqu'au solstice d'été, le 24 juin, filles et garçons bondissaient au-dessus du feu en se tenant la main?

On ne dira jamais assez la magie du feu, le pétillement des flammes, le craquement du bois, l'odeur des bûches. Le feu invite à la rêverie solitaire, à la nostalgie poétique, à la méditation sur le temps qui passe. Entre amis, en famille, il incite à la causerie, aux confidences. Avez-vous déjà remarqué que l'on se dispute rarement devant le feu ?

Etre enflammé

Etes-vous plein de feu, de flamme, êtes-vous passionné, convaincu et convaincant, prêt à devenir brasier ?

Le feu donne le désir et la joie de vivre.

Le conseil que me donne la flamme c'est de brûler haut, toujours plus haut, car le mouvement de l'esprit est comme celui du feu, il se fait en ascension.

La flamme renvoie l'homme à la verticalité :

L'art de sauter au-delà de soi-même est partout l'acte le plus haut. Il est le point d'origine de la vie, la genèse de la vie. La flamme n'est rien d'autre qu'un acte de ce genre.

Imagination et rêverie

L'imagination n'est pas un état de l'être, c'est la vie elle-même.

Avez-vous déjà remarqué qu'il faut nourrir le feu, l'alimenter, au risque de le voir s'éteindre, dépérir. L'homme participe à l'alimentation du feu et dans le même temps, le feu redonne à l'homme sa lumière et son esprit. Il alimente son âme et la convainc de son rapport à Dieu, à l'Etre.

Les Feux de la Nature
Le ciel s'éteint et les marronniers brûlent , écrit Jean Bourdeillette ( les étoiles dans la main, Seghers ), ou dans un autre ouvrage :

Tulipes de cuivre Tulipes de feu Tordues dans l'ardeur De ce mois de mai

Relisons aussi ces très beaux vers d'André Pierre de Mandiargues :

Le feu des génraniums illumine la houille ( Les Incongruités monumentales, Laffont ).

Quant à Frazer, voici ce qu'il écrit sur l'origine du feu en Asie :

Quand les Menri entrèrent en contact avec les Malais, ils trouvèrent chez eux une fleur rouge . Ils se réunirent en cercle autour d'elle et étendirent au-dessus leurs bras pour se chauffer.

Regardez aussi les flammes fauves de l'automne, ces arbres roux et cuivrés qui dorent les mois d'octobre et de novembre ! Et le flamboiement de l'érable en plein coeur du printemps ? Sans parler de cet arbre au nom d'oiseau : le Flamboyant !Vivez le feu, brûlez-vous à ses flammes, attisez sa braise, recueillez ses cendres !